O lanchinho saudável pode ajudar a matar a fome e aumentar sua energia entre as refeições. O lanchinho inteligente também pode evitar o excesso de alimentação nas refeições e equilibrar sua nutrição ao longo do dia. Opte por lanches nutritivos como frutas, vegetais, iogurte com baixo teor de gordura ou sem gordura, ou um punhado […]
A capacidade de adaptação do corpo faz com que o mesmo treino não gere ganhos de força ou cardio ao longo do tempo. Para manter seus músculos em constante evolução, mude sua rotina de exercícios. Se você normalmente anda ou corre em uma trilha ou num terreno plano experimente algumas subidas ou escadas. Varie a […]
Quando a fome aperta, você corre pegar uma bolacha industrializada na despensa ou “perde seu tempo” lavando e cortando uma maçã? Provavelmente, você vai optar pela escolha mais rápida, pronta e menos saudável (bolacha). Porém sabe-se que isso não é bom para a sua saúde. Rodeie-se de escolhas com boas intenções. Retire do seu prato […]
