A capacidade de adaptação do corpo faz com que o mesmo treino não gere ganhos de força ou cardio ao longo do tempo. Para manter seus músculos em constante evolução, mude sua rotina de exercícios. Se você normalmente anda ou corre em uma trilha ou num terreno plano experimente algumas subidas ou escadas. Varie a sua rotina de força alterando a ordem dos exercícios, o número de repetições e / ou a velocidade. Procure a orientação de um especialista para evitar lesões.

Fonte: American Council on Exercise