Desafie-se a comer mais vegetais. Para começar, inclua uma porção de legumes no almoço pelo menos três vezes na semana. Desfrute de uma salada, sopa à base de vegetais, suco de tomate com baixo teor de sódio, uma porção de vegetais crus ou cozidos no vapor, fatias de pepinos, além de alface e tomate no […]
QUESTÃO FIBRAS A fibra é uma chave para uma boa saúde. Ele vem sob duas formas: solúvel e insolúvel. Fontes insolúveis, como grãos integrais, muitas frutas e vegetais e farelo de trigo podem ajudar a melhorar a constipação ou a irregularidade intestinal. Fontes solúveis, incluindo aveia, cevada, nozes, sementes e leguminosas, estão associadas à redução […]
A condução sonolenta é um risco sério para todos na estrada. A falta de sono prejudica sua capacidade de dirigir tanto quanto ingerir bebida alcoolica. O sinais de aviso incluem bocejos frequentes, piscadas prolongadas, passar da saída na estrada, cruzar faixas e distração geral. Caso sinta algum desses sintomas durante o percurso pare num lugar […]
A vitamina B é essencial para o crescimento e o desenvolvimento. Onde podemos encontrá-las? Boas fontes de vitaminas são as massas de grãos integrais, pães e cereais. Dentre as vitaminas B, a do tipo B12 é encontrada naturalmente em carnes, peixes, ovos e produtos lacteos. Os vegetarianos e/ou veganos, bem como os adultos acima de […]
O convívio social (como exercitar com um amigo ou pertencer a um grupo que se exercita junto) é comprovado em manter ou aumentar atividades físicas e os níveis de aptidão física.Tente marcar um dia e uma hora para caminhar com um vizinho ou encontrar um amigo na academia. Tendo amigos que contam com você indo […]
