A vitamina B é essencial para o crescimento e o desenvolvimento. Onde podemos encontrá-las? Boas fontes de vitaminas são as massas de grãos integrais, pães e cereais. Dentre as vitaminas B, a do tipo B12 é encontrada naturalmente em carnes, peixes, ovos e produtos lacteos. Os vegetarianos e/ou veganos, bem como os adultos acima de 50 anos (que podem não absorver bem essa vitamina) podem se beneficiar com ingestão de alimentos fortificados com vitamina B12.

Fonte: National Institutes of Health