QUESTÃO FIBRAS A fibra é uma chave para uma boa saúde. Ele vem sob duas formas: solúvel e insolúvel. Fontes insolúveis, como grãos integrais, muitas frutas e vegetais e farelo de trigo podem ajudar a melhorar a constipação ou a irregularidade intestinal. Fontes solúveis, incluindo aveia, cevada, nozes, sementes e leguminosas, estão associadas à redução do colesterol, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.
Escolha uma variedade de alimentos ricos em fibras por dia. Aumente a fibra lentamente e beba bastante líquido.
Fonte: National Library of Medicine